誰もが、時にネガティブな感情に飲み込まれることがある。
「どうしてこんなことになったんだろう」
「何もかもがうまくいかない」
「もう疲れた、何もしたくない」
そんな気持ちを抱えたとき、無理にポジティブになろうとしても、逆に苦しくなることがある。だからこそ、「ポジティブになろう」とするよりも、ネガティブな気持ちを静かに祈りへと変えていく ことで、心を穏やかにすることができるかもしれない。
1. ネガティブな気持ちを否定しないこと
「ネガティブな気持ちはダメだ」「早く前向きにならなきゃ」――そう思うほど、心にプレッシャーがかかり、余計に苦しくなることがある。
祈ることは、ネガティブを排除するのではなく、その気持ちを受け止めるための時間 にすることができる。
《祈りの考え方》
- 「こんな気持ちになるのは当たり前」と、今の状態を受け止める
- 「この苦しさが少し軽くなりますように」と、無理なく祈る
- 「今は暗闇の中にいるけれど、静かに光が見えますように」と、小さな希望を持つ
ネガティブを否定しようとせず、「今の私にとって必要な感情なのかもしれない」と思うだけでも、少し気持ちが落ち着くことがある。
2. 「今、この瞬間の祈り」に意識を向ける
ネガティブな気持ちを抱えていると、どうしても「未来の不安」に意識が向かいがち。
「この先どうなるんだろう…」と考えるほど、心は落ち着かなくなる。だからこそ、祈る時は 「今、この瞬間だけに意識を向ける」 ことが大切。
《実践方法》
- 深呼吸をしながら、「今の私を、静かに包み込む祈りをします」
- 未来ではなく、「今この瞬間、少しでも穏やかでありますように」と祈る
- 具体的な結果を求めるのではなく、「ただ祈る」ということに意識を向ける
こうした祈りの習慣を持つことで、未来への不安から一時的に距離を置き、心を休めることができる。
3. 「感謝の祈り」で、気持ちを穏やかにする
ネガティブな気持ちに飲み込まれている時、「感謝」なんて考えられないかもしれない。でも、小さなことでも 「今あるもの」 に目を向けることで、気持ちの方向が変わることがある。
《実践方法》
- 「この瞬間に呼吸をしていることに感謝します」
- 「まだ完全に乗り越えられないけど、今日もこうして祈れる時間があることに感謝します」
- 「誰かが私の存在を気にかけてくれているかもしれないことに感謝します」
ネガティブな気持ちを「無理に消そう」としなくても、感謝の祈りをすることで、心の中に少しずつ穏やかさが戻ってくる。
まとめ：祈りで心の状態を受け止める
ネガティブな感情は、無理に変えようとすると苦しくなることがある。
だからこそ、祈ることで、ただ静かにその気持ちを認め、「今の私にとって必要な時間かもしれない」と思うことが大切。
- ネガティブな気持ちを否定せず、そのまま受け止める
- 「今、この瞬間」に意識を向ける
- 感謝の祈りを通して、小さな光を見つける
今日、あなたが静かに祈りたいことは何だろう？
