セルフケア

心が疲れているときでも無理なく取り組める「やさしい目標設定」の方法を紹介。小さな行動が自己効力感を育み、未来への一歩につながります。

うつ傾向や心の疲れを感じるときは、内面よりも「外側＝環境」を整えることが回復の鍵に。空間・情報・人間関係をやさしく整えるセルフケアの視点を紹介します。

うつ傾向や心の疲れを抱える人へ。小さなセルフケア習慣が心と体を整える力になる理由を、やさしく具体的に紹介します。